DAMPAK MAKANAN CEPAT SAJI

Berikut link berita yang saya kutip

Gangguan Kesehatan Akibat Konsumsi Makanan Cepat Saji


1. Pertambahan berat badan

Makanan cepat saji mengandung kalori yang cukup tinggi, tetapi rendah serat. makanan cepat saji juga diolah dengan gula tambahan dan mengandung lemak jenuh yang berkontribusi dalam pertambahan berat badan hingga memicu obesitas.

2. Kekurangan gizi

makanan cepat saji hampir tidak mengandung vitamin dan mineral. Konsumsi makanan ini saja tentu tidak dapat memenuhi asupan nutrisi sehari-hari.

Pada anak-anak, efek kekurangan gizi dapat menghambat tumbuh kembangnya.

3. Gangguan pencernaan

Sebagian besar makanan cepat saji mengandung sedikit, bahkan tanpa serat. Tidak terpenuhinya kebutuhan serat dalam tubuh dapat memicu terjadinya gangguan pencernaan, misalnya sembelit.

4. Gangguan fungsi otak

makanan cepat saji mengandung zat yang dapat memengaruhi perkembangan saraf selama masa remaja, sehingga menghambat proses belajar dan menerima materi.

5. Diabetes

Bila dikonsumsi dalam jangka panjang, hal ini dapat mengganggu kerja hormon insulin dan meningkatkan risiko terjadinya diabetes

6. Penyakit jantung

Penyebab utama penyakit jantung dan stroke adalah konsumsi makanan tinggi kolesterol. makanan cepat saji memiliki kandungan garam yang melebihi batas konsumsi harian Anda, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah dan beban kerja jantung.

7. Gangguan pernapasan

makanan cepat saji secara berlebih dapat meningkatkan berat badan. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih berisiko mengalami gangguan pernapasan, termasuk sesak napas dan asma.

8. Gigi mudah rusak

makanan cepat saji dapat meningkatkan produksi asam di mulut. Meningkatnya produksi asam ini bisa merusak enamel gigi. Kondisi ini memungkinkan bakteri bertahan di mulut dan menyebabkan gigi berlubang.

9. Kanker

Jenis makan ini dapat memicu rusaknya sel-sel sehat dalam tubuh yang lambat laun dapat berkembang menjadi sel kanker.


Tips Mengurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji

• Rencanakan menu makanan

Anda dapat membuat perencanaan dengan membuat daftar menu makan maupun camilan sehat setiap minggunya. Pastikan Anda tetap memperhatikan kecukupan nutrisi setiap harinya.

• Kurangi porsi

Jika biasanya Anda membeli dengan porsi normal atau porsi lebih besar, sebaiknya diganti dengan porsi kecil atau porsi untuk anak-anak.

Cara tersebut dipercaya efektif mengurangi jumlah kalori yang harus Anda konsumsi dari makanan cepat saji.

• Cari makanan pengganti

Beberapa restoran makanan cepat saji menyediakan menu pilihan lain, seperti salad sayur, salad buah, nasi, hingga keripik kentang panggang.

Hal ini lebih baik daripada Anda memilih makanan, seperti kentang goreng atau hamburger, yang memiliki kandungan kalori tinggi.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Profile aku

Assalamu'alaikum Halo semuanya🙌🏽, Nama saya Salma salsabila tapi sering disebut caca. Saya sekolah di SMPN 02 TENJO yang berada di desa tapos kecamatan Tenjo kabupaten bogor Saya kelas 9, pada bulan Maret saya berusia 15 tahun, saya lahir di kabupaten bogor. Aya merupakan anak ke 2 dari 4 bersaudara  Ouhh iya aku punya hobi, hobi aku banyak banget selain aku suka kesibukan aku juga suka jajan 😁, suka bantuin bapak kerja, suka masak tapi menurutku masakan aku enakk lohh🤭.  Oke deh langsung aja ke intinya aku akan ceritakan hal yang sebentar lagi kalian ketahui.
Baca selengkapnya

My experience

Nama : Salma Salsabila Kelas  : 9.3    In 2023, on july 2nd, I went to the zoo with my friends and teachers from the same year, specifically for a field trip. We left at 7:00 a.m. the bus I rode was blue, and I sat with my friend, Charisa putri.    During the trip, we saw tall buildings. The view filled us with a mixture of excitement and awe. The air inside the bus felt very cold.    Upon arrival, we gathered. There, we saw the animals already in their  enclosure. We toured the zoo And Observed the birds. There were many Species of birds. I saw a peacock spreading its tail. I also saw several species of monkeys hanging from their cages. We bought various souvenir.    We gathered before heading home. After gathering, we hurried to board the bus. The trip took about two hours. We returned home at 6:00 p.m.
Baca selengkapnya